Individualna psihoterapija Zagreb
Individualna psihoterapija vrijeme je koje odvajate za sebe. To je vrijeme za razgovor o onome što Vam se događa, što Vas muči, zbunjuje, opterećuje ili narušava Vaše svakodnevno funkcioniranje.
U sigurnom i podržavajućem odnosu s terapeutom možete bolje razumjeti svoje misli, osjećaje, odnose i načine na koje reagirate. Ponekad ljudi dolaze zbog konkretnog problema, a ponekad jednostavno zato što osjećaju da žele nešto promijeniti, bolje upoznati sebe ili živjeti ispunjenije.
Psihoterapeut nije netko tko Vam govori što trebate napraviti. Zajedno pokušavamo razumjeti što se događa i pronaći ono što Vama može pomoći.
Individualnu psihoterapiju provodim s punoljetnim osobama uživo na Trešnjevci u Zagrebu i online.
S čime možete doći na individualnu psihoterapiju?
Ne postoji jedan „pravi” razlog za dolazak na psihoterapiju. Netko dolazi zbog jasno prepoznate teškoće, a netko jednostavno zato što osjeća da želi nešto promijeniti, bolje upoznati sebe ili više ne zna kako dalje sam.
Anksioznost i napetost
U svijetu brzine, brojnih očekivanja i podražaja mogu se javiti osjećaj nemira, napadi panike ili vrtlog negativnih misli. U radu pokušavamo prepoznati okidače i radimo na samoregulaciji.
Depresivna stanja, tuga i osjećaj praznine
Osjećaji tuge i praznine, a često i besmisla, mogu biti u korijenu ovih stanja. U terapiji tražimo svijetle točke u životu i sigurna sidra za budućnost.
Samopouzdanje, perfekcionizam i postavljanje granica
Osjećaj manje vrijednosti ili perfekcionizam mogu biti povezani s dubljim uzrocima i iskrivljenom slikom o sebi. Radimo na temeljnim uvjerenjima, gradnji identiteta i učenju asertivnosti.
Životne krize
Životne krize često prate osjećaj gubitka sigurnosti i strah od budućnosti. U terapiji pružam oslonac i podršku u pronalaženju smjera.
Traumatska iskustva
Posebno teške životne situacije i iskustva mogu nas držati zarobljenima u sadašnjosti. Takvim temama pristupam pažljivo i blago, uz naglasak na razumijevanju i osjećaju sigurnosti.
Identitet, vrijednosti i smisao
U današnjem svijetu često se možemo susresti s krizom vrijednosti te pitanjima identiteta i osobnog smjera. Zajedno nalazimo tko smo, kuda idemo i koji je smisao pojedinog trenutka.
Svaka osoba i svaka priča su drugačije, zato je i terapija uvijek prilagođena Vama.
Ponekad prva poruka zvuči samo: „Ne znam više kako dalje sam-a.”
Ljudi često dugo trpe. Pokušavaju riješiti problem sami, čekaju da se problem riješi ili ga dugo stavljaju pod tepih.
Ne morate prije javljanja imati savršeno formuliran problem.
Dovoljno je doći s onim što trenutno imate: teškoćom, pitanjem, osjećajem da ste zapeli ili jednostavno osjećajem da nešto u Vašem životu više ne funkcionira kao prije.
Proces
Kako izgleda individualna psihoterapija?
Javljate se i dogovaramo prvi susret
Kada mi se prvi put javite, odmah dogovaramo prvi susret. Nije potreban poseban uvodni telefonski ili online razgovor. Susret traje 50 minuta.
Na prvom susretu upoznajemo se
Na početku je važno da se upoznamo: Vi sa mnom i mojim načinom rada, a ja s Vama i razlogom zbog kojeg dolazite. Razgovaramo o ciljevima terapije i onome što Vas je potaknulo na dolazak. Ako prije niste bili na psihoterapiji, moguće je da ćete na prvom susretu biti nesigurni, pomalo u strahu ili sramežljivi. Ne morate znati kako početi govoriti. Uvijek možemo krenuti od razloga dolaska i onoga što želite postići. Prvi susret ujedno je prilika da osjetite odgovaram li Vam ja i naš odnos. Terapija je odnos i jako mi je važno da terapeut i klijent osjete da si odgovaraju.
Dogovaramo dinamiku rada
Na početku preporučujem dolaske jednom tjedno, ali u redu je dolaziti i jednom u dva tjedna, ovisno o vremenu, posvećenosti i financijskim mogućnostima. Ako je moguće, svaki klijent u pravilu dolazi u isti termin. Time stvaramo jasniji obrazac, rutinu i naviku te olakšavamo dogovore. Kasnije zajedno procjenjujemo učestalost dolazaka.
Proces prilagođavamo Vama
Način rada prilagođavam osobi, razlogu dolaska i onome što joj je u određenom trenutku potrebno. Ako se tijekom terapije pojavi nešto novo i aktualno, radimo na onoj temi koja Vam je u tom trenutku važnija, odnosno koja više smanjuje funkcioniranje u svakodnevnom životu. Ovisno o osobi, temi i situaciji mogu predložiti i određenu vježbu ili zadatak između susreta.
Psihoterapija nije razgovor s prijateljem
Prijatelj s Vama razgovara iz osobnog iskustva, iz želje da Vam pomogne i često će dati savjet ili reći što bi on napravio na Vašem mjestu.
U psihoterapiji je fokus potpuno na Vama.
Psihoterapeut neke procese može sagledati sa stručne strane, postavljati prava pitanja u pravo vrijeme te ponuditi razumijevanje, podršku i objektivniji osvrt na problem.
Ne donosim svoje priče i rješenja, nego Vam pomažem da bolje razumijete sebe, ono što Vam se događa i zašto nešto doživljavate ili radite na određeni način.
Terapijski odnos također je prostor u kojem ne morate brinuti o tome kako će se druga osoba osjećati zbog onoga što kažete.
To je vrijeme koje je u potpunosti posvećeno Vama.
Poanta je prilagoditi proces osobi, a ne osobu procesu.
— Irena Starman Frančić
Moj način rada
Primarno radim logoterapijski, a svoj logoterapijski pristup nadograđujem znanjima i vještinama iz drugih psihoterapijskih pravaca (a koje stječem dodatnim edukacijama i usavršavanjima).
Svaki terapijski pravac polazi od različitog pogleda na čovjeka. To ne znači kako je jedan bolji od drugog, već da pojedini pristup može biti bolje prilagođen određenoj problematici ili osobi.
Ovisno o situaciji, potrebama i ciljevima terapije, koristim i pristupe i tehnike drugih humanističkih pravaca.
Važno mi je prilagoditi proces osobi, a ne osobu procesu.
Nekome više odgovara struktura, nekome slobodnija forma. Nekome treba direktniji pristup, nekome više podržavajući i nježniji.
Nekome treba vođa, nekome suputnik.
U prvih nekoliko susreta dobivam jasniju sliku o tome na koji način osobi najbolje pristupiti s obzirom na razlog dolaska i cilj terapije.
Važan dio psihoterapije događa se između susreta
Ljudi ponekad očekuju kako je psihoterapija poput čarobnog štapića i misle kako će neka tehnika ili rečenica psihoterapeuta promijeniti njihovu situaciju.
Na susretima se događaju uvidi, ali stvarne promjene svaka osoba provodi u svakodnevnom životu.
Volim reći da je psihoterapija više nalik vježbanju u teretani. Zamislite da dođete na trening i trener Vam kaže koje vježbe trebate raditi. Hoće li mišići narasti samo zato što znate što trebate napraviti? Ili ipak morate uzeti utege i malo-pomalo vježbati?
Slično je i s terapijom. Uvid u neki obrazac važan je, ali ono što smo prepoznali potrebno je postupno primjenjivati i vježbati u stvarnom životu.
Psihoterapija nije linearan proces. Stagnacija ili korak unatrag ne znače odmah da ne napredujemo.
Priča
Zašto Priča?
Mnogo je razloga zašto se moja praksa zove Priča, ali glavni je ideja kako u svima nama već leži odgovor na mnoga pitanja koja si postavljamo.
U trenucima teškoća i izazova možemo se osvrnuti na vlastitu životnu priču i iskustva, moguće je da je odgovor već tamo.
Svatko od nas nosi svoju priču koja mu daje jedinstvenost. Kada svoju priču pričamo u sigurnom okruženju, možemo o sebi mnogo naučiti, osvijetliti pogled na vlastiti život i prepoznati obrasce koji nas definiraju.
A najbolja stvar je što naša priča još uvijek traje i nema zadani kraj.
Naša se priča neprestano piše i mijenja i uvijek imamo mogućnost utjecati na njezin tijek.
Tko sam ja?
Ja sam Irena Starman Frančić, diplomirana psihologinja i psihoterapeutkinja.
Psihologiju sam završila 2007. godine na Filozofskom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu. Psihoterapijom se bavim od 2021., a privatnu praksu vodim od 2025. godine. Članica sam Hrvatske komore psihoterapeuta sa statusom psihoterapeuta.
Od 2021. do 2025. završila sam studij logoterapije pri Hrvatskom centru za logoterapiju i egzistencijalnu analizu, a svoje znanje i dalje nadograđujem dodatnim stručnim edukacijama.
U radu mi je posebno važan trenutak kada se između klijenta i mene stvori povjerenje koje otvara slobodu pričanju priča, ali i uvidima koji iz njih nastaju.
Kao osobu najviše me opisuje znatiželja: prema svijetu, prema drugima, ali i prema sebi. Rekla bih i da sam strpljiva. Volim knjige, prirodu i dobre razgovore, a važna mi je ravnoteža između posla i privatnog života.
Praktične informacije
Individualna psihoterapija na Trešnjevci i online
Individualnu psihoterapiju provodim uživo na Trešnjevci u Zagrebu i online.
- susret traje 50 minuta
- radim isključivo s punoljetnim osobama
- postoji mogućnost online susreta
- točnu lokaciju na Trešnjevci i detaljne upute za dolazak šaljem nakon potvrde termina
- susretanje s drugim klijentima je rijetko; preporučujem da ne dolazite znatno prije svojeg termina
Kod online terapije sve je isto kao i uživo.
Pogledajte Cjenik
Česta pitanja o individualnoj psihoterapiji
Trebam li dijagnozu, uputnicu ili nalaz?
Ne morate imati dijagnozu, uputnicu ili nalaz da biste se javili.
Jedini uvjet su spremnost na rad, otvorenost i strpljivost.
Ako već imate iskustvo s terapijom, psihološkim testiranjem ili psihijatrijskim liječenjem, dobro je donijeti postojeće nalaze.
Moram li imati „dovoljno velik” problem za psihoterapiju?
Svakome je njegov problem važan i ima ga pravo donijeti u terapiju ako mu ometa svakodnevno funkcioniranje.
Uspoređivanje vlastitog problema s tuđim ponekad ga može umanjiti u našim očima, ali to ne znači da o njemu ne treba razgovarati.
Najhrabriji čin je priznati da nam treba pomoć.
Što ako ne znam što reći na prvom susretu?
Ne morate imati savršeno formuliran problem niti unaprijed znati što želite od terapije.
Uvijek možemo pričati o razlozima dolaska i onome što želite postići. Ako Vam je teško izražavati mišljenja ili emocije, postoje tehnike otvaranja i opuštanja koje nas mogu nježno i polako uvesti u proces.
Moj je zadatak svojim odnosom stvoriti okruženje povjerenja.
Koliko dugo traje individualna psihoterapija?
Teško je unaprijed odrediti koliko će psihoterapijski proces trajati.
Svaka osoba i svaki terapijski proces su individualni. Tijekom rada povremeno se osvrćemo na ciljeve, napredak i naš odnos te prema potrebi prilagođavamo daljnji rad.
I završetak ili pauza u radu individualni su.
Nakon završenog terapijskog procesa možete mi se ponovno javiti.
Što ako osjetim da mi ne odgovarate kao terapeut?
Terapija je odnos i u redu je da Vam ja ne odgovaram.
Prvi susret je test nakon kojeg odlučujemo nastavljamo li, odnosno odgovara li Vam energija između nas.
Na odnos i napredak osvrćemo se i tijekom terapijskog procesa. Zajedno gradimo i prilagođavamo naš odnos, a ako je potrebno, možemo ga i prekinuti uz iskrenost, razumijevanje i bez ljutnje.
Je li individualna psihoterapija povjerljiva?
Kao članica Hrvatske komore psihoterapeuta u radu se pridržavam pravila koja se odnose na zaštitu osobnih podataka i profesionalnu etiku.
Za vrijeme psihoterapijskog razgovora ne radim bilješke. Posvećena sam i koncentrirana na tijek razgovora. Nekoliko bitnih crtica koje se odnose na uvide ili praćenje napretka zapisujem nakon susreta prema pravilima struke.
U superviziji nikada ne koristim osobne informacije klijenata, uključujući njihova imena.
Što ako procijenite da mi je potreban drugi oblik pomoći?
Ako procijenim da je potrebna psihijatrijska procjena, uputit ću Vas psihijatru.
Ako procijenim da je za Vas bolja neka metoda koju ne radim ili osjetim da smo u procesu zapeli, sugerirat ću drugačiji pristup ili nekoga od kolega za koga procijenim da bi Vam mogao bolje odgovarati.
Za mene je najvažnije da klijent dobije ono što mu uistinu treba, a ne da ga pokušavamo uklopiti u jedan terapijski model.
Razmišljate o individualnoj psihoterapiji?
Ne morate imati savršeno formuliran problem niti unaprijed znati što želite od terapije. Ne morate znati ni što ćete reći kada prvi put dođete.
Dovoljno je doći sa sobom i onim što trenutno nosite.
Prvi susret prilika je da se upoznamo, razgovaramo o tome što Vas je dovelo i vidimo odgovara li Vam moj način rada.
Individualna psihoterapija uživo na Trešnjevci u Zagrebu ili online.